Летящей походкой…

Чем отличается Женщина от просто женщины? Почему от одних мужчины без ума, а других (пусть и писаных красавиц) не замечают, даже если они тридцать раз за день попадаются на встречу?
Что заставляет сильную половину человечества смотреть в след слабой?
Макияж? Нет! Аромат? Нет (особенно зимой, когда ароматические вещества не испаряются)!
Походка! Именно она покажет, кто вы – королева или простая рабочая. Но походка выдает не только ваше жизненное кредо, она еще и говорит о вашем здоровье. А в мужчинах (как и во всех самцах на этой планете) инстинкт говорит о том, что здоровая самка – наилучший вариант для отношений.

Покажи, какая походка, и я скажу, что болит

Правильная походка говорит о том, что позвоночник находится в нужном положении, что приводит к нормализации работы внутренних органов. Ведь именно позвоночник удерживает все внутренние системы на своих местах.
Не стоит упускать из вида, что правильная походка предполагает такое положение стоп, которое не позволит развиться болезням опорно-двигательного аппарата.
Но самым приятным в королевской походке является то, что она может заменить вам фитнес-зал! Благодаря правильному распределению напряжения в мышцах, они остаются в тонусе и работают, тем самым ваша фигура предстает в более выгодном свете.
Стоит ли говорить о том, что любая уважающая и любящая себя женщина просто обязана ходить с кошачьей грацией?

Очень не легки первые шаги

Первым делом займитесь своей осанкой. Именно она говорит о правильности походки.
Итак, встаньте, поднимите плечи как можно выше, а затем отведите их назад. Затем опустите. Теперь это положение НАВСЕГДА зафиксируйте у себя в памяти. Такая осанка должна быть у вас всегда.
Теперь попробуем пройтись. Представьте, что вы идете по бордюру (как в детстве), то есть по одной линии. Ваш носок должен быть на одной линии с пяткой, разве что лишь немного «выглядывать» наружу.
Шаги не должны быть слишком мелкими (забудьте о походках японских гейш!), а также слишком широкими (вы же не в поле работать с мужиками вышли!). Забудьте и о походке а-ля «восьмерка» (она может быть выгодной для подиума, но никак не для реальной жизни).

Длина шага должна быть равной (конечно, приблизительно) длине вашей стопы. Важным моментом в походке является само движение. Сначала вперед идет ваша стопа, а уж потом – корпус. При таком движении будет казаться, словно вы плывете, а не запыхавшись мчитесь на пожар.
Ваши руки должны двигаться в такт шагу, но не быть в карманах. Мало того, что это создает впечатление забитого или замкнутого человека, так еще и ухудшает кровообращение.
Конечно, чтобы заставить себя правильно ходить, одного знания о самом движении маловато. Надо подкрепить эти знания специальными упражнениями.

Упражнения на закрепление

Во-первых, научитесь просыпаться по-королевски. Старайтесь не соскакивать с постели – это чревато смещением межпозвонковых дисков, а это может привести нежелательным последствиям в работе внутренних органов.
Итак, просыпаемся спокойно. Потягиваемся руками, затем ногами. Носки должны быть вытянуты. Затем поворачиваемся на живот и по-кошачьи потягиваемся, растягивая позвоночник. И только после этого вставайте с постели, опираясь на руки.

Укрепляем «столб жизни»

  • И.п.: лежа на спине, руки разведены в разные стороны. Приподнимите голову, напрягая при этом мышцы шеи, и потяните на себя носки. Замрите секунд на 8-10, затем медленно расслабьтесь. Такое упражнение повторите еще 5 раз.
  • И.п.: сидя на полу на коленях. Отведите руки назад, расправив плечи, и обхватите голеностопные суставы. Затем, не спеша, наклонитесь вперед и коснитесь пола лбом. Центр тяжести тела перенесите на голову, но постепенно. В таком положении задержитесь на полминуты.
  • И.п.: сидя на стуле. Заведите руки за голову и прогнитесь назад. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
  • И.п.: стоя с заведенными за спину руками. Сложите пальцы в замок и как можно сильнее напрягите руки. Расслабьтесь. Сделайте 5 подходов.
  • И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела ладонями кверху. Одновременно поднимите голову, руки и ноги на 10-15 см. Через 10 секунд опуститесь. Повторите еще 5-6 раз.
  • И.п.: лежа на спине. Сделав глубокий вдох, на выдохе приподнимите корпус при помощи мышц спины, не приподнимая и не сгибая ноги. Руками туловище можно поддерживать. Задержите дыхание и прогните спину. Затем медленно опуститесь. Повторите еще 3-5 раз.
  • И.п.: стоя на коленях перед стулом. Обопритесь на стул и прогните спину. Задержитесь секунда на 10 в таком положении, затем вернитесь в И.п. Повторите еще 9-10 раз.
  • И.п.: лежа на животе. Руками обхватите лодыжки и прогните спину. Постарайтесь как можно ближе подтянуть ступни к голове. Ваше тело должно быть напряжено. Особенно живот. Это позволит и дать нагрузку прессу. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд и повторите еще 8-10 раз.
  • И.п.: лежа на спине. Ноги согните в коленях и упритесь ступнями в пол. Также, упираясь на голову и руки, поднимите туловище, прогибаясь в пояснице. Положение очень похоже на мостик. Продержитесь так секунда 5-10. Вернитесь в и.п., затем снова повторите упражнение.
Такой комплекс упражнений достаточно делать 3 раза в неделю. Тогда ваш позвоночник станет более подвижным, что, несомненно, поможет ему держать нужную форму.

О, гордый стан!

Сколько поэтов воспело гордую стать молодых девиц. Осанка – это наиболее важный компонент грациозной походки.
Чтобы плечи не опускались сами собой, необходимо регулярно выполнять несколько нехитрых упражнений. Только есть один маленький нюанс: упражнения лучше всего делать перед зеркалом, дабы сохранить нужное положение позвоночника и плеч. Каждое упражнение необходимо выполнить как минимум 10 раз.
  • Поднимите правое плечо, задержитесь, затем также поднимите левое плечо. Опустите правое плечо, задержитесь и опустите левое. И никаких дополнительных движений! Работать должны исключительно плечи.
  • Представьте, что у вас появились крылья (не руки в них превратились!), и вы машете этими крыльями. Плечи двигаются вперед-назад. Только поднимать их не стоит движение должно быть по одной линии.
  • К описанным выше упражнениям подсоедините корпус. Плечи идут назад, а вы наклоняетесь вперед. И обратно. Плечи вперед – корпус назад. Движения не должны быть резкими.
  • Сложите ладони перед собой так, чтобы пальцы смотрели в пол. Ребра ладоней прижмите к телу и медленно поднимайте руки выше, сгибая их в локтях. Затем медленно опустите плечи и руки.
  • Руки отведите назад и старайтесь поднять их как можно выше. При этом сами руки и спина должны быть прямыми.

Книга не для чтения

Представьте, что вы балерина. Грациозная, стройная, прямая, как струна.
Конечно, такое изящество дается не сразу. Это результат долгой работы над собой, своей походкой  и осанкой
.
В балетных школах воспитанниц заставляют ходить с каким-нибудь предметом на голове. Девочки должны делать все как ни в чем не бывало: ходить, поворачивать голову, но чтобы предмет на голове не упал. Также юные балерины должны были приседать с такой ношей.
Кстати, знаменитая Одри Хепбёрн тоже ходила в балетную школу, что позволило ей сыграть особу королевских кровей – ведь такой стан и легкая походка давались ей уже не так тяжело.

Упражнения в движении

При ходьбе представьте, что вы – марионетка, и невидимые ниточки, прикрепленные к голове, тянут вас вверх. Вы сами не заметите, как плечи распрямляются, а голова гордо приподнимается.
При движении меняйте ритм шага. Тренируйтесь не только на любимых каблучках, но и в кроссовках, тапочках. Отслеживайте свои ошибки и маленькие подвиги.
На первых порах старайтесь ходить медленно, пока окончательно не освоитесь в новом амплуа кошки. Для этого и на работу старайтесь заранее выходить, и гулять неспешно.

Красота требует жертв

Вспомните «Служебный роман». Помните, как секретарша (Лия Ахеджакова) учила «мымру» (Алису Фрейндлих) правильно ходить?
«Спина прямая! Грудь колесом! Походка от бедра! И пошла!».
Именно так вы должны научиться ходить.
Все женщины при рождении равны между собой и только те, кто уверен в себе, своей красоте и особенности, выделяются из толпы.
Чтобы не быть серой массой, нужно уметь подать себя, а для этого необходимо приложить немало усилий. Если вы наметили цель, то идите к ней гордой, уверенной походкой, тогда весь мир ляжет у ваших ног и с немым восхищением будет смотреть вам вслед.

Маргарита Власова специально для Брови.net
Ходите легкой походкой вместе с  Брови.net, и не копируйте статью, пусть она будет только у нас - а Вы почаще заходите к нам в гости.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить